Điều chỉnh yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch

0
666

Mỗi năm trên thế giới có khoảng 18 triệu người tử vong về bệnh tim mạch theo những thống kê của Tổ chức y tế thế giới WHO. Những nước đang phát triển số người bệnh tim mạch chiếm khoảng 75% dẫn số, tỷ lệ người bệnh ngày càng bị trẻ hóa rất nhiều.

Bệnh tim mạch bao gồm rất nhiều yếu tố hình thành âm thầm trong cơ thể một thời gian rất dài trước khi có những triệu chứng cụ thể, những triệu chứng ban đầu của bệnh thường thoáng qua và biến mất hoàn toàn làm cho người bệnh thường bỏ qua. Vậy những dấu hiệu nào cảnh báo bệnh tim mạch ? cần làm gì để điều chỉnh những yếu tố nguy cơ gây bệnh ?

Những dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch:

  • Những cơn đau thắt ngực, khó chịu vùng ngực: Cảm giác giống như bị đè nặng, bóp nghẹt, đầy tức hoặc đau… triệu chứng xuất hiện vài phút đến vài chục phút. Những cơn đau biến mất khi được nghỉ ngơi .
  • Cảm giác khó chịu ở nhiều vị trí như: những cơn đau lan ra 1 hay 2 bên cánh tay, lan ra sau lưng, lên cổ…
  • Khó thở, thở gấp: có thể xảy ra kèm hoặc không kèm với tức ngực.
  • Những triệu chứng khác: vã mồ hôi, buồn nôn hay đau đầu, nôn thốc nôn tháo đừơng…

Điều chỉnh những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch:

  • Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều dậu mỡ, hạn chế mỡ từ động vật, tăng ăn rau xanh trong bữa ăn hàng ngày…
  • Kiểm soát cân nặng, với những người thừa cân béo phì cần có chế độ giảm cân hợp lý
  • Chế độ ăn nhạt rất nhiều người chúng ta ăn nhiều muối hơn lượng cho phép. Ngoài giảm muối trong chế độ ăn cũng cần lưu ý trong thực phẩm vì chúng cũng chứa hàm lượng muối rất lơn.
  • Có chế độ tập luyện hợp lý ít nhất 30 phút mỗi ngày. Theo các chuyên gia sức khỏe tập luyện thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe hạn chế nhiều nguyên nhân dẫn tới tim mạch.
  • Ngưng hút thuốc, hạn chế rượu bia.
  • Kiểm soát căng thẳng, stress trong cuộc sống căng thẳng trong thời gian dài cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ, với người bình thường cần đi khám sức khỏe 6 tháng 1 lần với người bệnh cần đi khám theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Cách Nhận Biết Sớm Nhồi Máu Cơ Tim